Hittegolf en hittestress

Zo’n lange periode van hitte noemen we een hittegolf. In Nederland is er officieel een hittegolf als de temperatuur bij het KNMI in De Bilt tijdens vijf dagen elke dag 25 graden of hoger is. Bovendien moet het in die vijf dagen op zeker drie dagen minstens 30 graden zijn.

Is het lange tijd achter elkaar heel warm weer? Dan kun je last krijgen van:

• Moeheid
• Duizeligheid
• Problemen met concentreren
• Hoofdpijn
• Jeuk of huiduitslag
• Kramp in je spieren
• Misselijkheid
• Flauwvallen

Elk jaar overlijden er in Nederland mensen door de hitte. Vooral kwetsbare mensen lopen risico. Het is daarom belangrijk om extra op deze groepen te letten tijdens een hittegolf. Kwetsbare mensen zijn:

• Ouderen: Zij hebben vaak een minder goed werkend temperatuurregulatiesysteem.
• Zieken: Bijvoorbeeld mensen met hart- en vaatziekten of andere chronische aandoeningen.
• Mensen met overgewicht: Hun lichaam heeft meer moeite om warmte kwijt te raken.
• Jonge kinderen: Zij kunnen hun temperatuur nog niet goed reguleren.
• Mensen die alleen wonen: Zij hebben minder snel iemand die hen in de gaten houdt of helpt.
• Bezoekers van festivals of evenementen: Door de drukte, alcoholgebruik en vaak weinig schaduw lopen zij extra risico.

Let op deze groepen en help hen waar nodig om de hitte goed door te komen.

In periodes van warm weer is de zonkracht vaak hoger. De zonkracht geeft aan hoeveel ultraviolette (UV) straling de zon uitzendt. Je vindt de voorspelling van de zonkracht op de website van het KNMI. UV-straling kan de huid laten verbranden, versnelt huidveroudering en kan huidkanker veroorzaken. Het aantal mensen met huidkanker neemt sneller toe dan andere vormen van kanker. Vooral in de provincie Zeeland komen veel nieuwe gevallen van huidkanker voor.

Het is daarom belangrijk om verstandig met de zon om te gaan en jezelf en kinderen goed te beschermen:

• Zoek de schaduw op: Blijf zoveel mogelijk uit de zon, vooral tussen 11.00 en 16.00 uur.
• Draag beschermende kleding: Kies voor kleding die je huid bedekt, een zonnebril en/of een zonnehoed.
• Gebruik zonnebrandcrème: Smeer onbedekte huid goed in met een crème van minimaal factor 30. Breng het dik aan en vergeet kwetsbare plekken zoals neus, oren en lippen niet. Herhaal dit iedere twee uur. Ook na zwemmen of sporten.

Meer tips en informatie over huidkanker vind je op de website van KWF Kankerbestrijding.

De zon en zonnebanken stralen ultraviolette straling (UV-straling) uit. UV-straling kan schadelijk zijn voor de huid en verhoogt de kans op huidkanker.

Als je verbrandt door de zon, raakt het DNA in je huidcellen beschadigd. Te veel van deze schade kan leiden tot huidkanker. Hoe jonger en hoe vaker iemand verbrandt, hoe groter het risico.

Het is daarom belangrijk om verstandig om te gaan met de zon en verbranding te voorkomen. Meer informatie over UV-straling en hoe je jezelf kunt beschermen, vind je op de website van GGD Leefomgeving.

Wil je meer weten over wat je kunt doen als je last hebt van de hitte of om dit te voorkomen? Of over wanneer het te warm is om te sporten? Ga dan naar de website van GGD Leefomgeving.